چگونه؟
پیاده روی کنید: همانطور
که همه میدانند پیاده روی راه خوبی برای حفظ تناسب اندام است. پیاده روی
یک راه فوق العاده برای رسیدن به اندام دلخواه یا حفظ آن، لذت بردن از
طبیعت و دیدار با دوستان است. دوست پیدا کنید یا با گروهی که به پیاده روی میروند همراه شوید. به دنبال جایی مناسب برای پیاده روی یا پارکی در
نزدیکی محل زندگیتان بگردید.
در فعالیتهای گروهی شرکت کنید: اختصاص
دادن زمان و استعدادتان به این کار باعث میشود که فعال و سالم بمانید. میتوانید از مهارتهای خود استفاده کنید و یا مهارتهای جدید یاد بگیرید.
دوستان جدید پیدا کنید و روشهای ارتباطی جدید را یاد بگیرید. شرکت در
کارهای گروهی میتواند به افزایش اعتماد به نفستان کمک کند و فرصتی برای
سرگرمی به شما بدهد. از کمک به دیگران لذت ببرید.
باغبانی کنید: یکی از سرگرمی هایی که به فعال بودنتان کمک میکند باغبانی است. باغبانی
مزایای زیادی برای افراد بالای 50 سال دارد. مردم زیاد از این موضوع آگاهی
ندارند که باغبانی باعث میشود فعالیت بدنی داشته باشیم و به نوعی ورزش
کنیم. برای مثال وقتی برای چیدن علفهای هرز به جلو خم میشوید، ناخودآگاه ورزش اسکات پا را انجام میدهید. علاوه بر این، کار باعث
تقویت روحیه کار خارج از منزل در شما میشود.
به طبیعت بروید: تجهیزات
یک سفر طبیعت گردی را آماده کنید و در یک تور طبیعت گردی ثبت نام کنید. یک
سفر کوتاه مدت و پیاده روی در طبیعت، علاوه بر دیدن جانداران، برایتان مثل
ورزش هم خواهد بود.
یک ورزشکار خوب باشید: ورزش
کردن باعث میشود از جایتان بلند شوید و تحرک داشته باشید. ورزشی را
انتخاب کنید که از آن لذت میبرید یا همیشه دوست داشتید آن را یاد بگیرید.
مهم نیست که این ورزش گلف باشد یا بسکتبال یا تنیس یا سافت بال یا بولینگ
یا هر ورزش دیگری. ورزش هم به بهبود هماهنگی بین دست و چشم کمک میکند، هم به حفظ تعادل و علاوه بر اینها یک تمرین قلبی-عروقی خوب است. البته کمی رقابت در ورزش هم به شما لطمه ای وارد نمیکند.
ذهنتان را باز کنید: با
یاد گرفتن چیزهای جدید میتوانید آمادگی مغزتان را حفظ کنید. میتوانید یک
زبان جدید یا نواختن یک ساز را یاد بگیرید. با این کار نه تنها تواناییهای مغزتان را تقویت میکنید بلکه از اینکه یک مهارت جدید را آموخته اید
احساس رضایت و شادی میکنید. میتوانید در کلاسهایی شرکت کنید که همیشه
دوست داشتید در آنها شرکت کنید، اما برای این کار وقت پیدا نمیکردید.
در کلاسهای بدنسازی شرکت کنید: بدیهی
است که شرکت در کلاسهای بدنسازی شما را فعال نگه میدارد. همچنین در این
کلاسها میتوانید وقت تان را با دوستان خود بگذرانید یا حتی دوستان جدید
پیدا کنید. هم ورزش کردن و هم حضور داشتن در اجتماع باعث میشود که فعال بمانید. همچنین میتوانید در ورزشهایی که انجام میدهید تنوع ایجاد کنید. ورزشهایی مثل
زومبا، پیلاتس و یوگا باعث میشوند به میزان کافی تحرک داشته باشید.
دوچرخه سواری کنید: هم میتوانید به صورت تفریحی در اطراف منزلتان دوچرخه سواری کنید و هم در یک
مسیر دشوار کوهستانی. میتوانید به تنهایی یا با گروهی از دوستانتان که مثل
شما از طبیعت لذت میبرند این کار را انجام دهید.
به مسافرت بروید: دیدن
چیزهایی که در سراسر کشور یا در جهان وجود دارد و کاوش در دنیایی که در آن
زندگی میکنیم، هم برای بدنمان و هم ذهنمان شگفت انگیز است.
هیجان
دیدن یک مکان جدید و لذت یادگیری بیشتر در مورد یک فرهنگ دیگر، با خواندن
آن فقط در کتابها و مجلات قابل مقایسه نیست. به علاوه سفر یک راه خوب برای
پیدا کردن دوستان جدید است.